Miért fontos a stresszkezelés?
Dr. Elizabeth Blackburn 2009-ben a telomerekkel kapcsolatos kutatásaiért megosztott orvosi Nobel-díjat kapott.
Na de mi az a telomer?
Tulajdonképp a kromoszómák végén lévő védősapkák. Néhány kivételtől eltekintve, a sejtjeink nem élnek olyan sokáig, mint mi, így ahhoz, hogy a szerveztünk fennakadás nélkül működhessen, másolatot kell készíteniük magukról, hogy az utódjuk átvehesse a munkájukat. Az ehhez szükséges információk megőrzéséért a telomerek felelősek. Egészen addig, amíg el nem kopnak. Minél gyorsabban kopnak, annál gyorsabban öregszünk és annál fogékonyabbá váluk az öregedéssel összefüggő betegségekre, mint a daganatos megbetegedések vagy a szív-és érrendszeri betegségek. Ugyanakkor egyes emberek telomerjei mintha gyorsabban kopnának, mint másoké (Rediger, 2025).
Mi lehet ennek az oka?
Dr. Blackburn rájött arra, hogy a telomereink magukban hordozzák az életkörülményeinkkel kapcsolatos információkat. A szegénység, az előítéletek, a nagyvárosi rohanó életmód közvetlen hatást gyakorolhatnak a genetikai és molekuláris funkcióinkra. Magyarul nagyban meghatározhatják, hogy milyen egészségi állapotban éljük le az életünket. Az általunk átélt események befolyásolják, miként fejeződnek ki bennünk a meglévő genetikus lehetőségek, miközben a gének nem módosulnak.
Szóval ez az epigenetika témája.
Miért fontos ez?
Egy állatkísérlet bebizonyította, hogy a korai anyai gondoskodás minősége ok-okozati viszonyban van a kölyök későbbi agyi biokémiai jellegzetességeivel. (Máté, 2022). Ez mit jelent? Azt, hogy már a kora gyermekkori, sőt magzati hatások is befolyásolhatják, milyen és mennyire intenzív reakciókat mutatunk válaszul a stresszhelyzetekre és hogyan küzdünk meg azokkal.
A legtanulságosabb kísérleteket sajnos az élet rendezi. 1998 januárjában Kanada egyik legsúlyosabb természeti katasztrófája, egy jégvihar következtében számtalan háztartás maradt fűtés és áram nélkül. Minél súlyosabb volt a sötét, a hideg és az otthonokban keletkezett kár, ez annál súlyosabb következményekkel járt a születendő gyermek állapotára nézve. A hatások akár serdülőkorig is elhúzódtak. Körükben alacsonyabb volt a kisiskolás korban mért verbális képességek szintje, gyakoribb volt a figyelemzavar, a szorongás és az immunrendszeri eltérések. A későbbiekben az anyagcsere betegségekre is hajlamosabbak voltak (Leung, 2014).
Továbbá fontos megemlíteni, hogy a gyerekek testi és pszichés működése különösen érzékeny a gondozóik lelkiállapotára. A kisgyermekek stresszhormonszintjét az otthonukban tapasztalható feszült légkör jelentősen befolyásolja és nem számít, hogy ez nyílt konfliktus, vagy néma düh (Gottman és Katz, 1989).
Lehet, hogy két ember az évei számát tekintve egyidős, de könnyen előfordulhat, hogy egyikük az átélt stressz, a traumák, az elégtelen életmód miatt idősebb a másiknál. A krónikus betegségben szenvedő gyermeküket gondozó anyák telomerjei rövidebbek, mint kortársaiké. A biológiai koruk az átélt stressz mértékével és az ápolással töltött évekkel arányosan nőtt (Epel, 2004).
Mit tehetünk?
Természetesen azt nem mindenki teheti meg, hogy elutazik egy trópusi szigetre és élete hátralévő részében minden stresszort kiiktatva, kizárólag egészséges ételeket fogyaszt, miközben a reggelt jógával kezdi. Egyébként is: szerintem a stresszmentes élet az már a halál.
A következő bejegyzésben részletesen írok róla, milyen lépéseket tehetünk a testi-lelki egészségünk megőrzése érdekében. Lesz szó mozgásról, társas kapcsolatokról és alkoholfogyasztásról is.
Felhasznált irodalom:
- Epel, S. E. (2004) Accelerated telomere shortening in response to life stress. Proceedings of the National Academy of Science. pnas.org/content/101/49/17312. Letöltés dátuma: 2023.11.02.
- Gottman, J.M., Katz, L.F. (1989) Effect of marrital discord on young children’s peer interaction ang health. Developmental Psychology 25., no 3, 373-381.
- Leung, W. (2014) Pregnency stress during 1998 ice storm linked to genetic changes in children after birth. Study suggests.Globe and Mail.
- Máté G., Máté D. (2022) Normális vagy. Open books.
- Rediger, J., (2025) Az immunrendszer és az elme ereje. Open Books.
